jak zrobic

[...] Chciałam zrobić od pierwszej serii na 16kg ale coś dziwnego się zadziało i po trzecim pressie lewa ręka powiedziała niet. A na drugiej już ochoczo współpracowała, także git. Unoszenie mi się podobało, ale 15kg to już przegięcie jak na 6s negatyw. HP bez hip drive'a też mi przypasowały. Na deserek super zestaw plażowy, nice and easy %-). Pozdro

Ja p******e elektryk :D jest zaj**iscie Co do ladowania to tez myslalem zeby przynajmniej do nastepnego weekendu sie wstrzymac...jednak z doswiadczenia wiem jak to jest siedziec w przedziale z 7innymi osobami co wp*****laja dobroci a Ty siedzisz i jesz malo,jeszcze bedac na LC to cos tam od kogos uskubalem haha ale teraz byloby gorzej wiec chyba [...]

Jak pijesz okazyjnie małe ilości, to nie widzę specjalnego sensu w wliczaniu tego. Jednak możesz zrobić jak Ci wygodnie.

[...] stąd różnica tych kilku metrów). Pierwsze 2 screany trening z 19 kwietnia ubiegłego roku drugie 2 z 19 kwietnia tego roku. 5 screan to profil trasy w Jacni na Amazonkach jaki wyrysowałem rok temu + moje tempo. Pamiętam jak mnie ścieło pod koniec trasy - świetnie widać na wykresie. Trasa bardzo trudna, najtrudniejsza na jakiej startowałem w [...]

A gdzie barki w tej twojej rozpisce? Splity na 3 dni z takim podziałem nie są optymalne, nogi potrzebują osobnego dnia treningowego aby zrobić je kompleksowo, to połowa ciała. Jak wracasz po przerwie do regularnych treningów to to FBW się sprawdzi. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-21 18:48:30

Najgorsze jest to ze nie moge cwiczyc silowo na razie :/ juz od dluzszego czasu martwe nie, przysiady nie, wioslowania nie... staralem sie jak moge zeby ta sila i szla.. nawet na redukcji. Ale teraz znowu jakis problem, na szczescie mam skierowanie, juz w poniedziałek ide do tej poradni rehabilitacji a do tego ortopedy specjalisty w ktorys [...]

Dla mnie to co rozpisałeś spoko a żeby zjechać z resztek fatu pod koniec zbij estro i pozbądź się wody jakimś naturalnym diuretykiem np pokrzywa żurawina. Farmakologii z diuretyków nie polecam jeśli nie wiesz co robisz możesz sobie krzywdę zrobić ale pokrzywa super daję rade. Estro też przez jakiś czas możesz próbować nisko żeby wypalić resztę. [...]

Taką dietę czyli jaką? Bo ja mam prawie vlcd. Nie do końca vlcd ale węgle i Fat nisko. Więc i ładowania na podobnej zasadzie jak na vlcd. U należy napisać- zależy indywidualnie. Realizacja założeń diety. Progres. Samopoczucie. Itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-21 17:12:34 dopiero zobaczylem ze edytowales... Ok rozumiem Poprostu [...]

Co zrobić jak nie potrafię wcisnąć w siebie więcej jedzenia niż jem teraz a chciałabym przytyć?

[...] Dzisiaj zakładka rower+bieg. Rower miało być 90 minut w tym 75 minut około 250W łapały mnie skurcze na pośladach dlatego skończyłem wcześniej o 15 minut, tętno wysokie jak cholera według mocy byłem w strefie thresholdu 14 sekund według tętna prawie godzine. Bieg 11 km też krótszy niż planowałem i oczywiście biegło się fatalnie -) Mimo [...]

nie sledzilem embedded'ow z DC, ale co on odpyerdala, ze wyglada jak pączuś? no ja naprawde rozumiem, ze mozesz nie miec ochoty trzymac diety, lubisz zrec jak swinia i wygladac jak Nelson, bo Ci to nie przeszkadza, a przynajmniej czujesz sie komfortowo... ale nie kuwa w LHW, gdzie majac metr w pasie ledwo robisz wage i narzekasz, ze "ojej, jak [...]

Dzięki, a powiedz mi jeszcze jak z ciężarem podczas ćwiczeń? aktualnie dobieram ciężar tak żeby zrobić nim max 8-9 powtórzeń, i w ostatniej serii zmniejszam żeby dać rade zrobić te 8 pow, tak będzie dobrze czy nie zmieniać ciężaru i ost serie robic np 5 powtórzeń?

Pewnie mowimy o tym samym, tylko sie nie mozemy dogadac. ;-) Ja wiem ze misiek to trening metaboliczny i tak go traktuje. To, ze u mnie jest niejako przy okazji treningiem silowym dla niektorych partii miesniowych wynika z faktu, ze OHP mam jakie mam. I juz. I predko sie to OHP jakos znaczaco nie poprawi. Moge sie co najwyzej obrazic na genetyke [...]

Leci bardzo fajnie, jak długo jesteś na deficycie? Może warto lekką przerwę zrobić?

Podciąganie na drążku stanowi podstawę treningu mięśni grzbietu. Jest to doskonałe ćwiczenie, które w sposób efektywny angażuje mięśnie najszersze, czworoboczne, jak i asystujące, jak np. mięśnie obłe. Plan treningowy na więcej podciągnięć Plan, jaki proponujemy, uwzględnia wykonanie 4 form podciągania 4 razy w tygodniu. Nie ważne więc jak masz [...]

[...] 49 minut i po treningu, coś się dzieje, trzeba się skupić na zerkaniu na zegarek, a nie monotonne bieganie po 5:30. Wolałbym ale tłumaczę, że to nie dla mnie. Sprawa druga jak widać jak się chce to można, u Shadowa była dyskusja na ten temat, że się nie da czegoś zrobić jak się tego nie robi. Da się, jak widać tutaj, wystarczy chcieć, ale sorki [...]

Zaj**iście, pisz każdego dnia jak wrażenia. A takie pytanie mam, jak to jest - ile na pierwszym cyklu teścia propa czy enana można zbudować w ciągu tych 12 tygodni z ogarniętą michą i treningiem? Tylko tak realnie, proszę bez cudów. Zależy od organizmu. Ja np w rok czasu startując po redukcji z 88kg wskoczyłem na 112 i teraz redukuje. Na masie [...]

[...] ze moje ftp na trenazerze jest okolo 10-15W slabsze niz na dworze. Jak masz juz taka wiedze to mozna odpowiednio planowac trening. Zgadzam sie z Pirlo, ze trenazer najlepszy jak chcesz zrobic konkretny trening. Z drugiej strony, przyjemnosc z treningu mniejsza. Ja bede robil dlugie wyjezdzenia z krotkimi akcentami na dworze. Treningi Tempo oraz [...]

[...] -18 lat Biceps - 37,5 cm Przedramię - 27 cm Brzuch - 84 cm Klatka - ok 106 cm nie wiem raz wychodzi 105 raz do 108 nie wiem Udo - 60 cm Łydka - 40 cm Mogę zrobić jeszcze jakieś zdjęcie bo mam tylko te 2 które robiłem 3 tygodnie temu. I czy może mi ktoś powiedzieć jak brać cm3 bo aktualnie biorę 2 kaps w dzień bez treningu i 4 w dzień [...]

Uzupełniam orientacyjnie wymiary na podstawie wymiarów ubrań, nie mam miarki, zdjęć nie mam jak zrobic. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 85? WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - [...]